Diary

キレイになりたいけど、運動は嫌いな人？
私を含め、女性ならみんな悩んでるところだと思う🤔

そもそもみんなに質問があります。なんでキレイになりたいの？
（良かったらコメントに残して！）
これが一番大事な質問！！！！！！考えたことあるのかな？

私の場合は正直20代にはとにかく可愛く見せるために外見をとても重視してた。
他人に褒められたいという承認欲求と自分の内面に自信がなかったからね🫣

30代になってからなんでキレイな体になりたいのかについて真剣に考えみたら
✅ キレイなボディラインだと何を着ても可愛く見える魔法な錯覚 😳 笑
✅ 裸の自分の姿を見た時、キレイだとテンションが上がる！
✅ 60歳になっても健康的でキレイで若く生活がしたい！

健康的にキレイなボディラインを保つためには運動🧘と食事🥑が大事なのは知ってるけどなかなかできない！
なぜならおそらく目標を達成した時の自分が想像できないからかもしれない。
キレイで健康的に痩せた自分の姿を想像してみて！その時の達成感はどう？
痩せたらずっと着たかった服を着ることができたり、裸の自分を見るのも嫌じゃなくなるし（自分のことを愛するのが大事！）、自分にとても自信がつき、ダイエットだけではなく人生の全てについて自信がつくいい切っ掛けになるよ！

今日は自分の経験話と運動について少し語るね（食事はそのうち載せるから楽しみにしてね）
私はもともと痩せたわけではなく、13歳までぽっちゃりしてて14歳になった時、たまたま自然に痩せた。もちろん努力はしてない 笑 （私が一生ダイエットに執着してる理由は小さい時太ってたからそれがトラウマになっていた）
23歳の時、韓国でCAになるため就活した時（CAは外見重要！）初めてパーソナルトレーナーをつけて筋トレと食事制限をした。たったの2、3ヶ月でとてもキレイな体のラインを得ることができて、その時の自分の姿と達成感は半端じゃなく嬉しかった。そこから私の筋トレの人生は始まった ☺️ ヨガ、筋トレ、ピラティスなど毎日やってるし、逆にやらないとテンション下がる。これが習慣の凄いところ😳

運動すると何がいい？
✅ 美味しいものをたくさん食べられる（食事制限はなかなかしんどいので）
✅ 病気にかかりにくくなる
（病気にかかると当たり前のことが当たり前じゃなくなる、お金もかかる）
✅ 健康なコミュニティーができる（私が大好きなF45の仲間！）一人じゃない！よかったら参加して！ @f45_training_hamamatsucho
✅ 毎日達成感を感じることができ自分に自信がつく！
✅ いつも元気で笑顔になれる。運動してる人の中で悪い人いない！？笑
✅ オーラーが違う！！！！笑

もう一度真剣に私は本当に痩せたいのか、健康的になりたいのか、なんのために？目標達成したら何がいい？など考えてみて！この文章を読んで共有したい人がいたらぜひタグ付けしてね！！！！

上の写真の撮影をするために私がやったこと

✔️ 強制的に頑張るしかない環境を作った。
✨ とりあえず撮影日を決め、お金を払った。ちなみに韓国で撮ったんだけど、コロナで行けるかどうか分からない状況だった。行けると信じきったら行けた！笑
✔️ 仲間を作った！
✨ 親友 @_dreamerndoer にも強制的にやらせた 笑 一人より誰かと一緒にやるとモチベーションがより上がる。またF45やピラティスの仲間、家族、友達にも宣言することによってサボれない！（インスタグラムにも頑張ってる姿を載せ、みんなに応援してもらった。ありがとう。）
✔️ 目標を達成した自分を想像しながら6ヶ月だけ頑張る！って絶対できる！って自己暗示をした。 I CAN DO IT 😤🔥

✔️ 食べ物大好きなのでたくさん食べた時は運動も死ぬほどやった 笑
✔️ たまに週2、3回16時間断食オートファジーをした。
✨ 16時間の間はお水、ブラックコーヒー、お茶のみ取っていい。オートファジーは痩せるだけではなく若返る、体が整うなどとてもいい研究結果がたくさん出てるのでみてみて！私にはすごく合う！お腹の消化機能が弱いので16時間空けるとスッキリする！

私は歳を取れば取るほどキレイになると決めたからこれからよりキレイになる！
私と一緒に一生キレイになりたい人はぜひコメントと友達にも共有してね❤️
人間にはとてつもない想像の力が強くて想像する通りになるし、この想像する力は人間にしかないんたって。なんって素敵な言葉！